wszystko o

[...] na czas pobytu i chodzi o to ze chciałbym się tylko upewnić czy jeśli zrobię zakupy jeszcze przed wylotem czyli w UK na adres pod którym będę przebywał podczas wakacji to wszystko będzie w porządku ..? Dodam ze nie posiadam tam zameldowania I tak przy okazji mam ogromna nadzieje ze dojdzie szybko gdyż ostatnio gdzieś się zagubiła i musiałem [...]

było było, czasy wtedy też fajne były. A ironią losu jest to że wtedy miałem wszystko idealnie dograne pod wzgledem miski, tzn taka godzine to zarcie takie i takie, kcal sporo, WSZYSTKO w bi,lansie i same zdrowe zarcie. Ani jednego ciastka, czekolady kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu [...]

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem Dychotomiczne zdanie, z Twojego postu wynika, iż jednak masz skompilowaną dietę skoro liczysz. Dieta to sposób żywienia, w rzeczywistości każdy ją ma. Jak DOMER wspomniał, najważniejsza jest [...]

Dokładnie. Jak Panowie wyżej. Nade wszystko jeżeli zdarza Ci się dosyć często podjadać produkty ( wysoko przetworzone ) najpewniej o wysokiej wartości energetycznej, może to zainicjować w pewnym stopniu przyrostem wagi ( tłuszczu ). Zależne jest to od częstotliwości takich ''skoków w bok''. Notabene jak POPURI napisał, zbilansuj swoje posiłki na [...]

[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza -  serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]

Sr przysiad przedni sztanga 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 10x55kg, 10x57,5kg, 10x60kg wyciskanie sztangielek skos gora 45 stopni 8x32kg, 3x8x40kg, 8x36kg, 2x8x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem do brody 12xcc, 2x5xcc+10kg, 4xcc+10kg, 8xcc, 7xcc Taki wpadl trening, zdziwilem sie, ze poszlo 6x100kg na przysiad przedni, jest [...]

[...] co chcemy osiagnac (zrzucenie kilogramow, zachowanie obecnej wagi, ostrozne przybieranie na wadze w celu zdobyca masy mięśniowej). Wybralem opcje nr3 . I aplikacj elegancko wszystko wylicza. 2-2.2 bialka na kg masy, 1g tluszczu na kg, 6g ww na kg. Oczywiscie najpierw podaje sie swoja wage wiek itd. Kcal wylicza indywidualnie. Powiedzcie takie [...]

Wszystko zależy jaki jest tego powód. Jeżeli długotrwałe błędy żywieniowe, to może być ciężko o poprawę w tak krótkim czasie.

[...] Wolę na razie zostawić żywienie w proszku na boku. Przejeść to co trzeba. A dopiero za około 4-8 tygodnie od stosowania mojego jadłospisu dodać jeszcze gainer by to wszystko podbić. Wyszło mi 6 posiłków obecnie. Za dużo o jeden. Ale jeśli go sprawdzę to może uda mi się go bardziej dopracować. Kwestia taka, że proszę o potwierdzenie. Czy [...]

[...] dieta do oceny. (Białka/Węglowodany/Tłuszcze w proporcjach 20%/50%/30%) /SFD/2016/7/28/26ac5c8b1fa648089cf5fd6661617e9d.jpg I jeszcze kilka detali - nie używam cukru. Słodzę wszystko erytrolem, jeżeli w diecie mam cukier to zazwyczaj pochodzi on z owoców, ew. w niewielkich ilościach znajduje się w produktach (staram się nie jeść ich za wiele) np. [...]

A o czym tutaj jest rozmowa, nie o witaminach/magnezach itd... :-) w temacie jest wszystko, wystarczy przeczytać.

[...] szkodzi na organizm.jak jest tak naprawde czy brac preparaty czy bazowac na tym co w jedzenie ale z kolei nie ma sily zebym z zarciem dostarczyl tyle witamin i mineralow zeby wszystko bylo cacy cacy.co myslicie na temat suplementacji witaminowo-mineralowej i co warto brac na cyklu typu (tesc enan 500mg week i 750 bolda week)z gory dziekuje

[...] ma nieporównywalnie więcej mięcha na sobie, a co za tym idzie o wiele większe rezerwy glikogenu, wody itp. Nie wiem ile w tym prawdy. Do wypowiedzi powyższego użytkownika zawsze podchodzę z dystansem. Mimo wszystko stawiam, że chodzi o nabicie, bo w tak krótkim czasie nawet największa bomba nie da takich przyrostów czystej masy.

Witaj, Jak flex wszystko zależy od Twojej tkanki tłuszczowej , intensywności treningów a także genetyki ( chodzi głonie o ilość spożywanych kalorii na masie i na rzeźbie) Pozdrawiam

Pojawia się problem… W teorii wszystko wygląda cacy…! Blokada 5 alfa reduktazy powinna nie tylko chronić nas przed wszelkimi efektami niepożądanymi, związanymi z przyjmowaniem zewnętrznego testosteronu, ale jednocześnie wzmacniać jego anaboliczną aktywność w obrębie tkanki mięśniowej. Problem w tym, że obserwowana empirycznie sytuacja rysuje się [...]

Nie mam określonej diety, wiem co jesc, wszystko zliczam na bieząco byleby makro sie zgadzały, a jesli chodzi o żywnosc to niczego nie zdrowego nie jem

[...] codziennego, zdrowego jedzenia na tryb późne śniadanie, nieregularne jedzenie i śmieciowe przekąski zamiast porządnych posiłków. Nie odczuwałam głodu. Ciężko odczuwać, kiedy wszystko, co się zje, powoduje wzdęcia. Zastanawia mnie, czy od glutenu też można mieć takie odczucia, czy winna była tylko laktoza. Dziś po tym wszystkim zjadłam tylko [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: / 11. POZIOM BF%: mniejwiecej 12/13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry wszystko w normnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: obecna skłonność do łysienia. Nadmierne wypadanie włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii):/ 16. [...]

Skąd taki temat? Jak już pisałem - wszystko przez Kerada i Gwida a reszta to przypadek :) Może na początek trochę tajemniczo ,później wszystko dokładnie wyjaśnię Wziąlem na tapetę sylwetkę Gwida-dane z konkursu Krata na Lato Co się okazuje? Współczynnik 23,91 Gwid jest utalentowany w tym zakresie-powyżej przeciętnej-mieści się w najlepszych 15 % [...]

Czyli marnowałem swój czas na siłowni przez te dwa miesiące? :( Dawałem z siebie wszystko jeżeli chodzi o trening oraz dietę.. nie wspominając już o wydanych pieniądzach na renera. Takowe FBW będzie lepsze niż split tak?